المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
وعليكم السلام موضوع جميل وصراحه معقد بعض الشيء هذه النظريه ولي رجعه لها عشان افهمها صح وممكن اطبق بعدين اذا فضيت لها ان شاء الله.
المهم الي فهمته من ردودك إن اخذت اي كارب ويكون بسيط طبعا((السكريات))مثل الموز,التمر,العصيرات واولها العنب,يهبط هرمون القروث والي معروف إنه يحرق الدهون+ممكن يعطيك كتله عضليه,وتقول اخذ البروتين على طول طيب الشباب هنا بالمنتدى وانا منهم الي ننصح دائما تاخذ اي كارب بسيط بعد التمرين مباشرة لكي تحفز الانسولين وتوقف الهدم وبعدها بربع ساعه تاخذ سكوب البروتين.>ويقولون كمان اذا اخذت البروتين بعد التمرين مباشرة الجسم يمتصه ويخزنه بالجسم على هيئه سكريات!!
يعني وش الافضل اشرب البروتين بعد التمرين مباشرة أو اخذ السكريات وبعدها بربع ساعه البروتين؟؟
والعذر والسموحه ع الاطاله.