المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوحش بوعابد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليوم اول يوم لي في التنشيف
فعندي بعض الاسئله ياوحوش
كيف استعمل امينو 2222 ؟
قبل كل وجبة حبه او حبتين ويفضل مبدئيا حبه + حبيتن قبل وحبيتن بعد التمرين
البطن اللعب يوم ويوم ولا كل يوم؟
لاموكل يوم لان حتى البطن عضلة وبحاجه الى الراحه مثلها مثل كل العضلات..
طبعا لو كنت بتضخمها العب مره في الاسبوع فقط
اما للشد وازالة الترهلات في الاسبوع ثلاث مرات فقط
وهل ابتعد عن هالاصناف:
(تمر.رز ابيض.شوفان.كاتشب.شطه)
كتشب وشطه ابتعد عنها لكن البقيه لا ..
ايضا الرز تاكله مسلوق
مع العلم طولي 168
وزني 78
العمر 16
عمرك تحت ال18 فلاتستعمل اش شي حاليا لمصلحتك على وش مستعجل اخوي
انتظر ردودكم