بخصوص كرياتين مونوهيدرات

[ryko]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم عايز اعرف هو الكرياتين فى كل مرة استخدمه لازم اكرر فترة التحميل؟ولا التحميل فى اول مرة استخدام بس؟

يعنى مثلا استخدمته من سنة وعملت تحميل 5 ايام وتركته سنة محتاج اكرر التحميل تانى ولا اخد 5 جرام بس؟

[Rashid.S]

وعليكم السلام

مافي مشكلة منه كل مره .. بالنسبة لي لا اتبع التحميل عند أخذ الكرياتين

[ryko]

يعنى يكفى 5 جرام فى اليوم؟

[thewave]

مايحتاج فنره تحميل

5 جرام بشكل يومي كافي