معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير جميع الشباب
بصراحة انا مبتدأ في كمال الاجسام ، لي 3 اشهر وزيادة تقريباً
كنت اتمرن في النادي على الاجهزة فترة ممكن شهر
بسبب زحمة الجيم واسعار الاشتراك قررت اتمرن في البيت واشتريت اوزان مختلفة دامبلز
من شهر اخذت واي بروتين بنكهة الشوكلاته whey protein pro performance gnc لاني كلمت الشخص اللي المحل اني مبتدئ في كمال الاجسام وابغى بواي بروتين مناسب واعطاني البروتين اللي ذكرت لكم اسمه
اخذه 3 مرات في اليوم وبعض الاوقات اربع مرات ، قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة وقبل النوم وفي بداية اليوم الصباح
لانه نظامي عشوائي مع العمل الشفتات وبعض الظروف ما التتزم بوقت التمرين لكن غالبا اتمرن بعد المغرب او الساعة 10 الصباح
استخدمت الواي بروتين والتمرين 3 مرات في الاسبوع ما احب اتقيد في برنامج معين ولكن انا دائما عشوائي ومزاجي وانا اتمرن كل العضلات في تمرين واحد 3 مرات اسبوعيا ، قريب البيت ممشى جميل احمي فيه مشي وهرولة 20 دقيقة الى نص ساعة وبعدها التمرين والحمد لله لاحظت نتيجة طيبة للجسم والعضلات وخاصة الصدر والباي
حاب تنصحوني عن نوع واي بروتين ممتاز الفات فيه اقل لأن البروتين اللي عندي نسبة الفات 2.5g والSugars 2g والبروتين 20g
وانا شخص ابخفف كمية الدهون في جسمي لو تنصحوني بنوع اخر من الواي بروتين اكون شاكر لكم يااخوان ، وفي استفسار ثاني انه لاحظت ان الواي بروتين يسبب لي حبوب حمراء على الرقبة في احد منكم يعرف عنده معلومة بخصوص هالشي ؟؟
يعطيكم العافية يا اخوان منكم نتعلم ونستفيد