بسم الله الرحمن الرحيم.
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
مثل ما هو واضح من العنوان , كثير من الأعضاء "و أنا منهم " يعانوا من مشكلة نقص البروتين,خاصه للي ما يبي ياخذ مكملات غذائية أو إن نظام تغذيته ما يسمح له يدق لحم و دجاج كذا مرة في اليوم.
البارحة و بالصدفة كنت جالس أقلب بكيس أندومي " الاندومي مكرونة أندوسية سريعة التحضير للي ما يعرفها" و لفت نظري إحتواها على كمية ممتازة جداً من البروتين خاصه و الكربوهيدرات.
عموماً هذه القيمة الغذائية الكاملة لكل كيس إندومي :
طاقة 330 كالوري
البروتين 8 جرام
كربوهيدرات 46 جرام.
ألياف 3 غرام.
سكر 8 جرام.
دهن/دسم نباتي 13 غرام.
رطوبة 6 غرام <<<< أحسها تلفيق خخخ
فيتامين أ 1350 أي يو
فيتامين بي 1 0.5 ملي جرام.
و فيه فيتامينات كثيرة غيرها و لكن أنا أخذت المهم و هو البروتين,فبصراحة حبيت أشارككم هالمعلومة خاصة و إن الإندومي تعتبر أرخص مادة تحتوي على بروتين بالشكل ذا , فسعر الكيس الواحد 1 ريال و يحتوي على كمية 8 جرام بروتين أعتقد شي ممتاز جداً.
هذا ما عندي و أحب حقيقة أشكر الإخوان في منتدى الجيم على جهدهم الجبار صراحة أنا كنت متابعهم خطوة بخطوة خاصة الاخ VaSh ThE sTaMpEdE الله يعطيه العافية حقيقة أفادني أنا و شباب كثييير و ما أقول غير الله يجزاه خير.
تحياتي.
يا سلام تعال أبوس راسك لأن الإندومي من أحلى وجباتي ( بس تصدق ل 8 شهور ما أكلتها بسبب ظروفي الاستقرارية 
) . 8 جرام بروتين يعتبر شيء حلو وخاصة إنه بريال واحد زي ما قلت .
فلة يا شيخ ! 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VaSh ThE sTaMpEdE
