-
l-carnitine مع Lipo 6X و لا فائدة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بياناتي كما هي موضحة,
أنا عائد بعد انقطاع سنة تقريباً عن التمرين, و أريد التخسيس و التنشيف للوصول إلى 15%
لا أدري كم شهر سأستطيع الوصول لهذا الهدف, لكن لم أخسر أي كيلو للآن
صارلي أسبوع تقريباً
كنت في السابق أخسر كل 3 أيام كيلو على الأقل!!!
الآن, أركض كل يوم مو أقل من نصف ساعة,
لعب تمرين واحد فقط
الدايت قليل جداً الكارب اللي فيه
الصبح: بيض مع لحم
الغدا: دجاج مع لبن
العشا: تونا أو سلمون
بين الوجبات, مكسرات, زيتون, لبن
المكملات:
قبل الفطور: حبتين lipo مع 1500 مغ l-carnitine
قبل التمرين: حبتين lipo مع 1500 مغ l-carnitine
هل في شي غلط بجدولي
-
رد: l-carnitine مع Lipo 6X و لا فائدة
وجباتك قليلة وبكذا انت قللت الايض عندك
وخلي البروتين اكثر ولا تستعمل الا واي بروتين منزوع السكر والدهون والكارب
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
